احدث و اسهل طرق الرجيم لانقاص 8 كيلو فى اسبوعين
الزيارات:
الزيارات:
برامج نت | 2:45 ص |
الرجيم
اسهل طرق الرجيم
رجيم ينزل 8 كيلو خلال اسبوعين بس رجيم سهل وسريع,رجيم ينحت الجسم
و هنقولكم على بعض الاسرار التي يجب عليكم إتباعها:
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ،
أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم
وحاولي تقللي الملح قدر المستطاع
الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت،
شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبةو الاخرى 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل نهائيا
و هنقولكم على بعض الاسرار التي يجب عليكم إتباعها:
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ،
أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم
وحاولي تقللي الملح قدر المستطاع
الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت،
شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبةو الاخرى 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل نهائيا
اولا الافطار ثابت طول الاسبوعين
كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي - بقدونس - خيار - طماطم - قهوه
العشاء : بيضتين مسلوقة- كوسة مسلوقة - قهوة
اليوم الثاني:
الغداء : صدر دجاج مسلوق - طماطم - فلفل - قهوة
العشاء : فاكهة واحدة - سلطة باي كمية
اليوم الثالث:
الغداء:ستيك مشوي - طماطم - خس - خيار - قهوة
العشاء : فاكهة واحدة - سلطة باي كمية
اليوم الرابع:
الغداء : بيضتين مسلوقة - سلطة - قطعة توست اسمر - عصير ليمون - قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق - سلطة - عصير ليمون
اليوم الخامس:
الغداء : بيضتين مسلوقة - سلطة - قطعة توست اسمر - عصير ليمون - قهوة
العشاء : صدر دجاج مسلوق بارد - سلطة - عصير ليمون
اليوم السادس:
الغداء : ستيك مشوي - طماطم - خس - بقدونس - خيار
العشاء : فاكهة واحدة - سلطة
اليوم السابع:
الغداء : سمك مشوي - سلطة - قطعة توست اسمر - عصير ليمون - قهوة
العشاء : بيضتين مسلوقة - كوسة مسلوقة - قهوه
الغداء:ستيك مشوي - بقدونس - خيار - طماطم - قهوه
العشاء : بيضتين مسلوقة- كوسة مسلوقة - قهوة
اليوم الثاني:
الغداء : صدر دجاج مسلوق - طماطم - فلفل - قهوة
العشاء : فاكهة واحدة - سلطة باي كمية
اليوم الثالث:
الغداء:ستيك مشوي - طماطم - خس - خيار - قهوة
العشاء : فاكهة واحدة - سلطة باي كمية
اليوم الرابع:
الغداء : بيضتين مسلوقة - سلطة - قطعة توست اسمر - عصير ليمون - قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق - سلطة - عصير ليمون
اليوم الخامس:
الغداء : بيضتين مسلوقة - سلطة - قطعة توست اسمر - عصير ليمون - قهوة
العشاء : صدر دجاج مسلوق بارد - سلطة - عصير ليمون
اليوم السادس:
الغداء : ستيك مشوي - طماطم - خس - بقدونس - خيار
العشاء : فاكهة واحدة - سلطة
اليوم السابع:
الغداء : سمك مشوي - سلطة - قطعة توست اسمر - عصير ليمون - قهوة
العشاء : بيضتين مسلوقة - كوسة مسلوقة - قهوه
و بعد الاسبوعين شوفى الفرق و لو عندك اى سؤال
يتم التشغيل بواسطة Blogger.
2 التعليقات:
اسهل وصفات الرجيم الجديده وايضا المفيده رجيم الماء تعرفي عليه الان :
http://www.al-sehha.com/2013/12/Diet-Water-best-diet-and-Healthy-Diet_4.html
لا تحرموا انفسكم من الطعام واحصلوا علي جسم صحي من خلال ريجيم الزنجبيل كما يمكنكم التعرف علي
فوائد الزنجبيل للتنحيف من خلال مجلة الصحة
www.al-sehha.com/2013/11/The-benefits-of-ginger-and-cinnamon.html
إرسال تعليق